天然の薬とは、食事療法と考えます。

従って、東洋ではスパイス療法。

西洋では、ハーブ療法。

その共通点は、植物療法となります。

先に、生野菜や茸をたくさん食べて、肉と魚を少しずつ食べましょう。

とくにおすすめなのは、魚です。

（質と鮮度が良い生鮮食品を買ってください。冷凍食品・加工食品はおすすめしません。
従って、サプリメント・機能性栄養食品もおすすめしません。）

飲み物に付きましては、ミネラルウォーター・ブレンド茶 ・ホットミルク・ホットココア・ホットコーヒーがおすすめします。
コーヒーについては、副交感神経になりやすい方で、疲れが取れにくい方は、1日2杯を飲みましょう。
それから、寝る前にも飲みましょう。

その理由は、睡眠の質が良くなり、心が穏やかになるからです。
交感神経が高い方は、コーヒー・エナジードリンクを飲むのはおやめてください。

交感神経が高い方で疲れやすい方は、ブレンド茶やホットミルクをお飲みください。
心や身体がラクになります。

ほとんどの方は、心と身体が疲れています。

とくに、ストレスがある方です。

血行の流れが良くする飲み物をお飲みください。

白湯・甘酒がおすすめします。 

（ティーパックを使っている方で、水道の水はおやめください。） 

ぶどう糖が入っている飲み物や野菜ジュース、栄養ドリンクは、心や身体が負担が掛かりますので、おやめください。

酒も同じです。

私は、健康の為に、酒をやめました。

皆様も、心と身体の悲鳴を気付いてください。

 気付く事で、少しずつ、心と身体の負担をすくなくなり、健康的な食のスタートが出来ます。
（自分に合ったオーダーメイドの食事療法をしてください。
従って、医師・管理栄養士に相談してください。）

1日にどれくらいの水を飲む必要があるのでしょうか？

人間は呼吸、消化活動、発汗によって、運動などをしていなくても水分を失います。 
従って、のどの渇きを感じなくても水分補給をすることが必要になります。

1日の必要水分摂取量の目安は、体重1㎏あたり、30ml～40mlです。

（水分制限や水分補給のしすぎも、危険です。
医師・薬剤師に相当してください。）